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31.12

DATUM: 31.12, Mittwoch

GETRUNKEN: ~1,6 Wasser (0/0)

                  ~0,5 Sekt (395/0)

                  ~0,3 Yogi Tee Schoko (5/0)

                  ~0,2 Gemüsesuppe (100/3)

                  ~0,2 Red Bull Sugarfree (8/0)

                  ~0,1 L-Carnitin Drink  (59/0,1)

GEGESSEN: MORGENS: ~1xkleiner Apfel (86/0)

                MITTAGS :~nichts

                ABENDS   :~nichts

VERBRAUCHT: ~Stepper (22min/-500kcal)

                     ~Schrittzähler (-140 kcal)

                     ~sit-ups x50

_________________________________________________________

 DATUM: 01.01, Donnerstag

GETRUNKEN: ~1,7 Wasser (0/0)

                  ~0,2 Smoothie (130/0,5)

GEGESSEN: ~8xSch. XXL Toast (680/12)

                ~100gr Frischkäse (237/21)

                ~etwas Nutella (100/6)

                ~etwas Fisch+Reis (300/8)

                ~2xSchalen Salat (100/3)

                ~115gr. Activia Joghurt (98/0,2)

                ~175gr Griespudding (248/11)

 

VERBRAUCHT: Stepper (22min./-500kcal)

                   Schrittzähler (-50kcal)




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